Category Archives: Uncategorized

أحم عينيك من الأشعة فوق البنفسجية هي نوع من الإشعاع غير المرئي، والذي يأتي بين الأشعة السينية والأشعة المرئية. هذه الإشعاعات تسبب ظهور السمرة على الجلد وتؤدي إلى تلف الخلايا وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. وينتج هذا النوع من الإشعاع من أشعة الشمس ومع انتشار البشر واستخدام الآلات الحديثة التي تصدر هذه الأشعة، فإن خطر الإصابة بالأشعة فوق البنفسجية يزداد.

مصادر الأشعة فوق البنفسجية

تأتي الأشعة فوق البنفسجية من عدة مصادر، أبرزها:

• الشمس
• أجهزة الأشعة فوق البنفسجية مثل المعدات الطبية وحمامات الشمس
• بعض أنواع المصابيح مثل مصابيح الأشعة فوق البنفسجية التي تستخدم في الحشرات والمصابيح الأكثر شيوعًا في الأماكن المغلقة

لماذا أحتاج إلى حماية عيني من الأشعة فوق البنفسجية؟

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تؤثر على العين بشكل سلبي، خاصةً إذا تعرضت العين للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة دون حماية. يمكن أن تسبب حروقًا في العيون والجلد وهذا يشير إلى خطورة مستوى الأشعة الفوق بنفسجية التي يتعرض لها العين.

وتشير الدراسات إلى أن الأشعة فوق بنفسجية المستخدمة في الأجهزة الأكثر استخدامًا مثل حمامات الشمس واجهزة الأشعة فوق البنفسجية في المنازل، يمكن أن تسبب تلفًا في طبقات العين مما يؤدي إلى ظهور عيوب في الرؤية أو حتى فقدانها بشكل دائم.

كيف تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية

يعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعة الطريقة الأبسط والأكثر أمانًا لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. اختر النظارات الشمسية التي تناسبك بشكل جيد والتي تمنع الضوء من الدخول حول العدسات. اختر قبعة ذات حافة عريضة داكنة لتظليل عينيك وتقلل من الوهج.

البقاء بالأماكن الداخلية خلال النهار في اليوم عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. تحقق من توقعات الطقس المحلية لمعرفة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وهو مقياس لكثافة الأشعة فوق البنفسجية. انتبه إلى أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون مرتفعًا حتى في الأيام الغائمة.

النوعية الصحيحة من النظارات الشمسية لتحمي عينيك

لحماية العين من الأشعة الفوق بنفسجية، يجب اختيار النظارات الشمسية الصحيحة التي تتوفر على الشهادات الموثوقة  تتضمن معايير حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

العدسات الموصى بها

اابحث عن العدسات التي توفر حماية بنسبة٩٩ الى ١٠٠ بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية فئة

A/B أو التي تحمل تصنيف UV400

يُفضل اختيار النظارات ذات العدسات الداكنة التي تحمي بشكل جيد من الضوء الساطع والأشعة الفوق بنفسجية.

عند الشعور بأي إزعاج أو عدم وضوح في الرؤية، ينبغي زيارة طبيب العيون فورا لعلاج الأمر وتجنب التفاقم. للحفاظ على صحة العيون، ينصح باجراء الكشف الدوري بانتظام والتواصل مع خبير العيون لتلقي النصائح والتوصيات الخاصة بالعناية بالعين.

أمراض العين الشائعة وكيفية تجنبها…….. من الطبيعي جداً كما هو حال جسم الإنسان كاملاً أن يصاب بالعديد من الأمراض، لكن العين تحديداً ينبغي الاهتمام بها بأقصى الدرجات لتجنب إصابتها بالأمراض لأنه عضو حساس وهام جداً للإنسان، أشكال منوعة للأمراض التي تصيب العين والعلاجات الخاصة بها والوقاية وتجنب الإصابة بها كل هذا ستجدونه في مقالنا هذا.

الأمراض الشائعة التي تصيب العين

توجد عدة أمراض تصيب العين، ومن بينها ما يلي:

إجهاد العين: يحدث عندما يتعرض الشخص للإرهاق الشديد جراء القيام بأنشطة تحتاج إلى تركيز شديد، مثل القيادة، القراءة، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. يسبب هذا الإجهاد تهيجًا شديدًا في العين، والعلاج يتطلب الراحة وفي حال استمرار المشكلة لفترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب.

الساد: يصيب العين عن طريق تشكل طبقة كثيفة جدًا في عدسة العين، مما يؤثر على إرسال الصور بوضوح للشبكية. يمكن أن يكون سببه التدخين أو التعرض للعلاج الإشعاعي أو للأشعة فوق البنفسجية.

الماء الأزرق (الجلوكوما): يتسبب في تدمير العصب البصري، مما يؤدي إلى فقدان البصر في بعض الحالات الشديدة. قد يحدث نتيجة تراكم السوائل في مقدمة العين، مما يزيد الضغط داخلها، وتكون الإصابة به نتيجة التقدم في العمر أو وجود تاريخ عائلي للإصابة.

الحول: يحدث بسبب مشكلة في عضلات العين أو الأعصاب التي تنقل المعلومات إلى العضلات، ويصيب غالبًا الأطفال في السنة الأولى من العمر.

الغمش (العين الكسولة): يتسبب في فقدان البصر الجزئي أو الكلي في إحدى العينين، ويحدث عادة في مراحل الطفولة المبكرة.

متلازمة العين الجافة: تنتج عن نقص الترطيب الطبيعي في سطح العين، وتحدث نتيجة اضطراب في مكونات غشاء الدمع.

الرأرأة: حالة يحدث فيها حركة سريعة غير قابلة للتحكم في العينين، وقد تكون حركات عمودية أو أفقية.

عمى الألوان: يؤدي إلى فقدان القدرة على رؤية بعض الألوان أو جميعها، ويحدث بسبب اضطرابات في الصبغات العصبية بالشبكية.

وهناك أيضًا أمراض تتعلق بالإبصار تشمل: طول النظر، قصر النظر، إزدواجية الرؤية، اللابؤرية، وقصر البصر الشيخوخي. يجب مراجعة الطبيب في حالة ظهور أي من هذه الأعراض للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

كيفية تجنب الأمراض الشائعة للعين

بعد التعرف على مجموعة الأمراض التي يُمكن أن تصيب العين، من الضروري أن نهتم بصحتها ونتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بهذه الأمراض. إليك بعض النصائح للوقاية من أمراض العين:

الكشف الدوري: يجب أن نلتزم بالكشف الدوري لدى طبيب العيون للتحقق من صحة العين والكشف عن أي مشاكل مبكراً، سواء للبالغين أو الأطفال.

ارتداء النظارة الشمسية: عند الخروج في ضوء الشمس، ينصح بارتداء نظارة شمسية تحمي العين من الأشعة الضارة.

الاعتناء بالعدسات اللاصقة: إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، فعليك تنظيفها وتعقيمها بشكل منتظم واتباع تعليمات الاستخدام بدقة.

تجنب الإجهاد البصري: يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية مثل الحاسوب والهواتف الذكية، وفي حال العمل على هذه الأجهزة، يفضل القيام بفترات راحة للعين بشكل منتظم.

النظام الغذائي والرياضة: يجب إتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة العين. كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية في العين.

الحماية في البيئة: ينصح باستخدام واقيات للعين عند ممارسة الأنشطة الخطرة أو في بيئات معرضة للإصابة بالإصابات العينية.

تلتزم بهذه النصائح، يمكننا الحفاظ على صحة العين وتجنب الإصابة بأمراضها. الوقاية خير من العلاج، فنحن مسؤولون عن صحة أعيننا ونستطيع الحفاظ عليها من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

التغذية السليمة وصحة العين………لطالما ينصح خبراء التغذية والأطباء الاهتمام بغذائك الصحي

واعتماد الوجبة الصحية الغنية بكامل العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، ويزيد على ذلك بعض الأطباء التخصصين كأطباء العيون،

أن أهمية التغذية صحة تؤثر بشكل إيجابي على صحة العيون وتزيدهم صحة وقوة وتحافظ عليهم سليمين مع مرور العمر.

تعتبر العيون من أهم الأعضاء التي تلعب دورًا حاسمًا في حياتنا اليومية. إن الاهتمام بصحة العين يعد أمرًا حيويًا للحفاظ على جودة الحياة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.

أهم الأطعمة التي تساعد في صحة العين

من أجل الحفاظ على صحة العين والحد من مخاطر الإصابة بأمراضها المختلفة، يلعب النظام الغذائي السليم دورًا بارزًا. فالتغذية الصحيحة والمتوازنة تعزز صحة العين وتقي من مشاكل الرؤية

والأمراض المرتبطة بها، مثل قصر النظر، والتهاب الملتحمة، والمياه البيضاء، والجفون المتورمة
تعتمد صحة العين على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم وظائفها المختلفة. تحتوي بعض الأطعمة على مركبات مفيدة مثل الفيتامينات والمعادن

والمضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين ومكافحة التدهور المرتبط بالعمر

يوجد بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقوم بدور جيد في الحفاظ على البصر،

ومنها فيتامين أ، وأي نقص في هذا الفيتامين يؤثر بقوة في إحدى الصبغات الضرورية للرؤية أثناء الليل، أو في الأضواء الضعيفة، ما يجنب مشكلة العمى الليلي أو العشى الليلي.

يوجد فيتامين أ في الجزر، والزبدة، والبطاطا، وزيت كبد السمك، والبنجر، والكوسة، وكبد الدجاج، والفلفل الأحمر، والخس، والشمام، والبطيخ الأصفر، والمشمش، والبقدونس.

يصف الباحثون أيضاً الأحماض الدهنية النافعة أو أوميجا3 لهذا الغرض،

وتعد الأسماك من أفضل مصادر أوميجا3 مثل السردين، ولحم التونا، والمحار. وتفيد أيضاً في الوقاية من جفاف العين واعتام عدسة العين (الساد)، ويمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية لهذا الحمض الدهني.

نصائح هامة للتغذية للعين

يجب تقليل استهلاك بعض الأطعمة للحفاظ على صحة العين، ومن بين هذه الأطعمة: الوجبات المصنعة والمعلبات التي تحتوي على كميات عالية من الملح والمواد الحافظة، الرقائق والشوربات الجاهزة التي تحتوي على صوديوم ودهون مشبعة، والحلويات الدسمة والجبنة المعالجة والمرجرين. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين لدعم صحة العيون.”

في ختام مقالنا حول “التغذية السليمة وصحة العين“، يتضح أن العناية بصحة العين تبدأ من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. فصحة العين وجودتها تعتمد بشكل كبير على العناصر الغذائية التي نتناولها يوميًا.

دعونا نتذكر دائمًا أن الاهتمام بصحة العين هو جزء أساسي من العناية بصحتنا العامة. لذا، دعونا نتبنى نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني والراحة الكافية للحفاظ على رؤية واضحة وصحة عيون تدوم مدى الحياة.