حافظ على صحة نظرك من الاستخدام الخاطئ للتكنلوجيا، وهنا نقصد التكنلوجيا المستخدمة في حياتنا اليومي
بشكل كبير كالهاتف والحواسيب والتلفاز وغيرها من الأجهزة التي تستهلك بشكل كبير من استخدام بصرنا لها.
كما نعلم في الآونة الأخيرة انتشر بشكل كبير العمل عن بعد عبر الانترنت وخصوصاً بعد جائحة كورونا،
هذا ما جعل نسبة استخدام الهواتف والحواسيب ترتفع بشكل كبير، وينعكس بذلك سلباً على صحة العينين
لو لم ننتبه لهذا الأمر وقمنا بإجراء بعض الأمور الوقائية لحماية عيوننا من الضرر الكامن نتيجة هذا الأمر.
إذا كيف يؤثر العمل على الأجهزة الإلكترونية على صحة العينين؟
يعتبر معدل الرمش الطبيعي للشخص حوالي 15 مرة في الدقيقة، ويساعد رمش العين في ترطيبها وتنظيفها، ومع استخدام الهواتف المحمولة، ينخفض معدل الرمش إلى 4 مرات في الدقيقة، مما يؤدي إلى جفاف العين. ومن بين آثار الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة والشاشات على العين، يمكننا ذكر الآتي:
- تراجع معدل الرمش.
- جفاف العين.
- الشعور بحرقة في العين.
- زيادة خطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال الذين يستخدمون الهواتف والأجهزة بكثرة.
نصائح لحماية العينين والحفاظ عليهم
إليكم نصائح لحماية العينين من الإجهاد الناجم عن استخدام شاشات الحاسوب والهاتف:
- اعمل على الحد من الاستخدام المفرط للشاشات الإلكترونية، مثل الحاسوب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. ينصح باستخدام شاشات بحجم كافي وتوقف كل فترة وجيزة للراحة.
- حافظ على مسافة آمنة بين عينيك والشاشة التي تعمل عليها، ويمكن ضبط إعدادات الشاشة لتقليل الوهج وزيادة الوضوح.
- استخدم الإضاءة المناسبة أثناء العمل على الحاسوب أو القراءة، وينصح باستخدام إضاءة خافتة لتقليل الإجهاد البصري.
- احرص على النظر إلى أبعد مسافة بين الفترات لتقليل التوتر العيني، والتأكد من الحصول على قسط كافي من النوم لتجديد طاقة العين.
- استخدم نظارات شمسية عند الخروج في الشمس الساطعة، وخاصةً في المناطق الجبلية، لتقليل التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- حافظ على رطوبة العينين، ويمكن استخدام قطرات مرطبة للعينين لتقليل جفافها وإرهاقها.
- التغذية السليمة وشرب كميات كافية من الماء هي مهمة لصحة العينين، فاحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة وصحة العيون.
- تناول استراحات منتظمة خلال اليوم والتحرك والتمدد في الجسم لإثراء الدورة الدموية في العينين، كما ينصح باستخدام النظارات الخاصة بالعمل عند العمل في الحرف الدقيقة والأعمال التي تتطلب تركيزًا عاليًا، للحد من التعب البصري.
- الحد من التدخين، حيث يؤثر التدخين بشكل سلبي على العينين ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض البصرية، بما في ذلك الزرق والتصبغ البقعي.
- الخضوع لفحوصات منتظمة للعيون، حتى في حالة عدم وجود أعراض واضحة لأي مشكلة، فالفحوصات الدورية تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلة وتحديد العلاج المناسب.
لاستشاراتكم الطبية أو لإجراء الفحوصات الدورية أو لأي عمليات بما يخص العينين بإمكانكم،
الحجز والحصول على كافة هذه الخدمات ضمن عيادات الدكتور سعيد الودعاني في السعودية. رابط الحجز.