حرقة العين وجفافها من الأعراض الشائعة التي قد تصيب العين في أوقات مختلفة من اليوم. وقد يشعر الشخص بحرقة أو وخز، أو كأن هناك رملًا داخل العين. كذلك قد تظهر زغللة متقطعة تتحسن بعد الرمش أو إراحة العين لبضع دقائق.
وقد تزداد هذه الأعراض عند التعرض للغبار والهواء الجاف. كما يمكن أن تصبح أكثر وضوحًا بسبب التكييف أو الاستخدام الطويل للهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
وتكتسب مشكلة جفاف العين في السعودية أهمية خاصة بسبب طبيعة المناخ. فالهواء الجاف والغبار ودرجات الحرارة المرتفعة قد تؤثر في راحة العين. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد كثير من الأشخاص على أجهزة التكييف لساعات طويلة في المنزل والعمل والسيارة.
ولا تعني حرقة العين دائمًا وجود مشكلة خطيرة. فقد ترتبط بعوامل يومية بسيطة يمكن تعديلها. ومع ذلك، يجب الانتباه إذا استمرت الأعراض أو تكررت الزغللة أو تأثرت جودة الرؤية.
تعتمد راحة العين على وجود طبقة دمعية مستقرة تغطي سطحها. وتساعد هذه الطبقة على ترطيب العين والحفاظ على وضوح الرؤية. لذلك، عندما تتبخر الدموع بسرعة أو تقل كميتها، قد تبدأ أعراض الجفاف والتهيج بالظهور.
لماذا تشعر بحرقة ورمل في العين؟
يُعد جفاف العين من الأسباب الشائعة للشعور بالحرقة أو الخشونة. وقد يشعر المصاب أيضًا بوجود رمل أو جسم غريب داخل العين.
فالدموع لا تعمل على ترطيب العين فقط. بل تساعد أيضًا على حماية سطحها والحفاظ على نعومة القرنية ووضوح الرؤية. لذلك، يمكن أن يؤدي أي خلل في كمية الدموع أو جودتها إلى الشعور بعدم الراحة.
وقد تظهر أعراض أخرى إلى جانب الحرقة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بثقل في العينين أو لسع أو احمرار. كذلك قد تزداد الدموع أحيانًا رغم وجود الجفاف. ويحدث ذلك لأن العين قد تحاول تعويض التهيج بإفراز المزيد من الدموع.
تأثير الغبار والهواء الجاف
يُعد الهواء الجاف والغبار من العوامل التي قد تزيد أعراض جفاف العين. فعندما تنخفض رطوبة الهواء، يمكن أن تتبخر الدموع من سطح العين بسرعة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الغبار والأتربة إلى تهيج سطح العين. وتكون المشكلة أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من الجفاف أو حساسية العين.
وقد تتشابه أعراض الجفاف مع الحساسية في بعض الحالات. ومع ذلك، تكون الحكة عادة أكثر وضوحًا عند وجود حساسية في العين.
لذلك، لا يكفي وجود الاحمرار أو الدموع لتحديد السبب. فإذا تكررت الأعراض، يكون فحص العين أفضل وسيلة لمعرفة المشكلة بدقة.
هل التكييف يسبب جفاف العين؟
قد يزيد التكييف من جفاف العين لدى بعض الأشخاص، خاصة عند الجلوس أمام تيار الهواء مباشرة. كما أن البقاء لساعات طويلة في بيئة منخفضة الرطوبة قد يسرّع تبخر الدموع.
ولهذا السبب، قد يلاحظ بعض الموظفين زيادة الحرقة في نهاية يوم العمل. كذلك قد تظهر المشكلة أثناء القيادة لفترات طويلة مع تشغيل المكيف.
ومن الأفضل تجنب توجيه الهواء مباشرة نحو الوجه. كما يمكن تعديل اتجاه فتحات التكييف في السيارة أو المكتب عند الإمكان.
لماذا تحدث الزغللة المتقطعة؟
قد تظهر الزغللة المتقطعة عندما تصبح الطبقة الدمعية غير مستقرة. ففي هذه الحالة، قد يتغير وضوح الرؤية لفترة قصيرة.
وقد يلاحظ الشخص أن الرؤية تتحسن بعد الرمش عدة مرات. ويرجع ذلك إلى إعادة توزيع الدموع على سطح العين.
ومع ذلك، لا تعني كل زغللة وجود جفاف في العين. فهناك أسباب أخرى قد تؤثر في وضوح الرؤية. لذلك، يجب فحص العين إذا أصبحت الزغللة متكررة أو مستمرة.
كيف تؤثر الشاشات في العين؟
أصبح استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية. نتيجة لذلك، يقضي كثير من الأشخاص ساعات طويلة أمام الشاشات للعمل أو الدراسة أو الترفيه.
لكن المشكلة لا ترتبط بالشاشة وحدها. فعند التركيز لفترة طويلة، قد يقل معدل الرمش دون أن ينتبه الشخص إلى ذلك.
والرمش مهم لأنه يساعد على توزيع الدموع على سطح العين. لذلك، قد يؤدي انخفاض معدل الرمش إلى زيادة تبخر الدموع وظهور أعراض الجفاف.
أعراض إجهاد العين من الشاشات
قد يؤدي الاستخدام الطويل للشاشات إلى إجهاد العين. ومن أبرز الأعراض الحرقة والجفاف وثقل الجفون.
كذلك قد يشعر الشخص بوجود رمل داخل العين. وفي بعض الحالات، تظهر زغللة مؤقتة أو صعوبة في التركيز بعد ساعات طويلة من العمل.
وقد تصبح حرقة العين وجفافها أكثر وضوحًا عندما تجتمع عدة عوامل معًا. على سبيل المثال، قد يستخدم الشخص الكمبيوتر لساعات داخل مكتب مكيف وجاف. ثم يتعرض للغبار عند الخروج.
نتيجة لذلك، قد تكون العين طبيعية في الصباح ثم تبدأ الأعراض تدريجيًا خلال اليوم.
قاعدة 20-20-20 لإراحة العين
يمكن أن تساعد قاعدة 20-20-20 على تقليل إجهاد العين أثناء استخدام الشاشات.
وتعني القاعدة أخذ استراحة بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة. وخلال الاستراحة، انظر لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا، أي قرابة 6 أمتار.
بالإضافة إلى ذلك، حاول الرمش بصورة متكررة أثناء العمل. كما يُفضل ضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع إضاءة الغرفة.
ومن المهم أيضًا تقليل انعكاس الضوء على الشاشة. كذلك يجب الحفاظ على مسافة مريحة بين العين وشاشة الكمبيوتر.
هل تساعد الدموع الصناعية؟
قد تساعد الدموع الصناعية على ترطيب سطح العين وتقليل الشعور بالجفاف. كما يمكن أن تخفف الإحساس بالرمل والحرقة لدى كثير من الأشخاص.
وعند الحاجة إلى استخدام القطرات بشكل متكرر، قد تكون الدموع الصناعية الخالية من المواد الحافظة مناسبة في كثير من الحالات.
ومع ذلك، لا يوجد نوع واحد يناسب الجميع. لذلك، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب العيون عند الحاجة إلى القطرات بصورة مستمرة.
تجنب قطرات إزالة الاحمرار
يجب التمييز بين الدموع الصناعية وقطرات إزالة احمرار العين. فالدموع الصناعية تهدف أساسًا إلى ترطيب سطح العين. في المقابل، صُممت بعض قطرات إزالة الاحمرار لتقليل مظهر الأوعية الدموية والاحمرار بصورة مؤقتة.
لذلك، لا يُنصح بالاعتماد عليها بشكل روتيني لعلاج جفاف العين. كما أن الإفراط في استخدام بعض الأنواع قد يؤدي إلى عودة الاحمرار بعد انتهاء مفعولها.
ومن الأفضل علاج السبب بدل الاكتفاء بإخفاء الاحمرار. فإذا كنت تحتاج إلى قطرات العين باستمرار، فقد يكون فحص العين أكثر فائدة.
متى تحتاج إلى فحص العين؟
إذا كانت الأعراض بسيطة وتظهر بعد يوم طويل أمام الكمبيوتر، يمكن البدء بتغيير بعض العادات اليومية.
أولًا، احرص على أخذ فواصل منتظمة أثناء استخدام الشاشة. كذلك حاول زيادة معدل الرمش، خاصة أثناء القراءة أو العمل.
ثانيًا، تجنب توجيه المكيف مباشرة نحو العينين. بالإضافة إلى ذلك، حاول تقليل التعرض للغبار والدخان والهواء الجاف قدر الإمكان.
وعند الخروج في أجواء مليئة بالغبار أو الرياح، قد تساعد النظارات المناسبة على حماية العين. كما يُفضل عدم فرك العين عند الشعور بالحكة أو دخول الغبار.
متى لا يكفي العلاج المنزلي؟
يمكن الاستعانة بالدموع الصناعية المناسبة عند وجود أعراض بسيطة للجفاف. ومع ذلك، لا ينبغي الاستمرار في العلاج الذاتي لفترة طويلة إذا لم تتحسن المشكلة.
فإذا استمرت حرقة العين والرمل والزغللة لأكثر من أسبوعين، فمن الأفضل زيارة طبيب العيون. وينطبق ذلك أيضًا إذا أصبحت الأعراض تتكرر بصورة واضحة.
كذلك يجب إجراء الفحص إذا بدأت المشكلة تؤثر في القراءة أو القيادة أو العمل. فالتغير في الرؤية يحتاج إلى تقييم السبب بدل افتراض أنه ناتج عن الجفاف فقط.
أعراض تحتاج إلى تقييم أسرع
لا يجب الانتظار لمدة أسبوعين في جميع الحالات. فبعض الأعراض تحتاج إلى تقييم طبي أسرع.
ومنها الألم الشديد في العين أو التراجع المفاجئ في الرؤية. كذلك تستدعي الحساسية الشديدة للضوء أو الاحمرار القوي أو الإفرازات غير الطبيعية الانتباه.
كما يجب طلب التقييم الطبي عند ظهور الأعراض بعد إصابة مباشرة في العين.
أما مستخدمو العدسات اللاصقة، فيحتاجون إلى حذر إضافي. فإذا ظهرت لديهم حرقة شديدة أو ألم أو احمرار ملحوظ أو زغللة مستمرة، فمن الأفضل التوقف عن استخدام العدسات والحصول على تقييم طبي.
ماذا يحدث أثناء فحص العين؟
يساعد فحص العين على معرفة السبب الحقيقي للأعراض. فقد تكون المشكلة ناتجة عن جفاف العين أو إجهاد العين الرقمي. كما قد ترتبط بالحساسية أو التهاب الجفون أو مشكلة في النظر.
وخلال الفحص، يمكن لطبيب العيون تقييم حدة النظر وسطح العين والقرنية والجفون. كذلك يمكن تقييم الطبقة الدمعية لمعرفة مدى استقرارها.
وبناءً على النتائج، يمكن تحديد العلاج المناسب لكل حالة. لذلك، يكون التشخيص أكثر فائدة من تجربة أنواع مختلفة من القطرات دون معرفة السبب.
كما يجب عدم تجاهل الزغللة حتى عندما تكون متقطعة. صحيح أنها قد تتحسن بعد الرمش في بعض حالات الجفاف، لكن استمرارها يحتاج إلى تقييم.
قد ترتبط حرقة العين والشعور بالرمل والزغللة المتقطعة بجفاف سطح العين وإجهادها. كما قد تزداد المشكلة بسبب الغبار والهواء الجاف والتكييف وكثرة استخدام الشاشات.
لذلك، ابدأ بتعديل بعض العادات اليومية. خذ فواصل منتظمة من الشاشة، وطبّق قاعدة 20-20-20. كذلك حاول الرمش بصورة متكررة، وتجنب توجيه هواء المكيف مباشرة نحو عينيك.
بالإضافة إلى ذلك، احمِ عينيك من الغبار والرياح. ويمكن استخدام الدموع الصناعية المناسبة عند الحاجة. في المقابل، تجنب الاعتماد العشوائي على قطرات إزالة الاحمرار.
وأخيرًا، إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو بدأت تؤثر في وضوح الرؤية، فلا تؤجل الفحص. تساعد زيارة طبيب العيون على تحديد السبب واختيار العلاج المناسب.
